1 Alzati dal letto col piede sinistro, è il piede della parte creativa e del cuore: inizia col cuore la tua giornata e non con la mente;
2 lavati i denti con consapevolezza, nota come lo fai: sei veloce, affrettato, pensi ad altro o senti quello che stai facendo? Sei nel momento presente? Fallo dolcemente come se lavassi i denti di un bambino e impara ad autoregolarti.
3 esci di casa col piede sinistro per accogliere il mondo e nota tutte le cose belle che ti circondano.
4 fai qualcosa di buono e datti qualcosa di buono.
5 prova a sentire il tuo sorriso interno, sentilo, tieni quella sensazione al più lungo possibile.
6 mangia qualcosa di sano.
7 fai qualcosa di sano come un attività fisica e/o rilassante.
8 trova il modo, il tempo e lo spazio di stare immerso nella natura: un luogo, un parco un paesaggio, piante e fiori.
9 coltiva la tolleranza e l’amorevolezza per te stesso, gli altri e per le situazioni che ti si presentano.
10 prima di addormentarti connettiti con te stesso, con il mondo e pensa a ciò che vorresti, fallo col cuore.
